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自就餐必须遵循的四不原则

发布时间:2019-09-13 20:35:06

独自就餐,无人监督容易造成自我纵容,饮食无度或有其它不良进食习惯,长此会对身体造成伤害。以下专家为你介绍独自就餐必须遵循的 四不原则 .

1、不在吃饭时间上网、网聊或看电视。这些活动都会使你分神,将注意力从饭菜转移到一旁,因而,易导致 稀里糊涂过量饮食 .不过,可以在吃饭时适当播放一些音乐,让自己留意吃下去的每一口食物。

2、不用纸盘子或塑料餐具。一次性的纸质餐具不但会污染环境,安全性也存在隐患。还是传统的瓷质餐具健康。

、不用大碗吃饭(沙拉除外)。吃饭用大碗,会心中没数,在不知不觉中越吃越多。

4、不叫外卖。叫外卖的确很方便,但也会造成在饥饿时大量进食。如果餐馆食物的确不错的话,最好应步行过去,到餐馆就餐。

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